Respirer par la bouche : Impacts et solutions
Respirer, c’est naturel, non ? Oui, mais comment on respire peut faire une énorme différence sur notre santé. On entend souvent parler que respirer par le nez est la "bonne façon" de respirer, mais pourquoi exactement ? Et qu’en est-il de la respiration par la bouche, que plusieurs adoptent sans même s’en rendre compte ? Découvrons ce sujet ensemble!
Respiration buccale : qu’est-ce qui cloche ?
Respirer par la bouche peut sembler inoffensif, mais lorsque cela devient une habitude, les répercussions peuvent s’accumuler. Voici quelques exemples :
1. Moins d’oxygène pour le corps
Le nez agit comme un filtre: il réchauffe, humidifie et filtre l’air que nous respirons. En plus, respirer par le nez permet une meilleure absorption d’oxygène grâce à l’oxyde nitrique, une molécule produite dans les sinus. La bouche, elle, ne fait rien de tout ça !
2. Impact sur le développement facial et dentaire
La respiration buccale chez les enfants est un problème fréquent qui peut affecter la croissance du visage et de la mâchoire, entraînant parfois un palais étroit ou des problèmes d’alignement des dents. Cela arrive plus souvent qu'on ne le pense, mais la bonne nouvelle, c'est que la thérapie myofonctionnelle peut vraiment faire la différence pour aider à corriger ces changements.
3. Perturbation du sommeil
La respiration buccale est fréquemment associée à des troubles du sommeil, tels que les ronflements et les apnées du sommeil. Cela peut provoquer des réveils fréquents, de l'inconfort et perturber la qualité du sommeil. Un mauvais sommeil a des répercussions sur la journée qui suit, notamment sur la concentration et l’énergie. Les enfants, en particulier, peuvent devenir agités, plus irritables, et avoir des difficultés à se concentrer à l'école ou à la maison.En améliorant leur respiration, on leur donne la chance de mieux dormir, de se concentrer et d'être plus calmes et attentifs tout au long de la journée!
4. Problèmes de santé buccale
Respirer par la bouche assèche la bouche (logique, non ?), ce qui peut entraîner des caries, des gencives sensibles et une mauvaise haleine. Personne ne veut ça!
En résumé, la respiration nasale est un atout essentiel pour votre bien-être!
Mais comment passer de la bouche au nez ?
Pas de panique si la respiration buccale fait partie de votre quotidien. Voici quelques étapes simples pour amorcer le changement :
1. Prendre soin de l'hygiène nasale
Une bonne hygiène nasale est essentielle pour permettre au nez de remplir son rôle de filtre et d'humidificateur d'air. Il est important d'intégrer des habitudes comme le lavage nasal ou l’utilisation de sprays salins pour garder les voies nasales dégagées. Cela facilite la respiration nasale et contribue à rendre la pratique de la respiration par le nez beaucoup plus naturelle et confortable.
2. La thérapie myofonctionnelle pour rééduquer la respiration
La thérapie myofonctionnelle intervient pour rééduquer la respiration. Cela consiste à pratiquer des exercices spécifiques qui favorisent une respiration efficace par le nez, tout en travaillant sur le bon positionnement de la langue. En adoptant une langue bien positionnée, on crée une respiration plus naturelle et plus fluide, tout en contribuant à l'amélioration de l'alignement dentaire et à une posture plus saine.
3. Faire évaluer la respiration par un professionnel
Si vous ou votre enfant avez des difficultés à respirer par le nez, il est aussi important de consulter un professionnel de la santé, comme un ORL ou un médecin, afin de vérifier s'il y a des blocages ou des problèmes anatomiques qui empêchent une bonne respiration nasale. Un diagnostic précis permettra d'établir la meilleure approche pour améliorer la respiration.
